jak robić

Życie to nie je bajka:) Mam wagę elektorniczną więc ważenie produktów problemu mi nie robi:) A gdzie dorzucić te warzywa bo są w 2 i 3 posiłku. Po treninu (4) to raczej nie. A też nie widze jedzenia płatków owsianych z machewką rano :/ Na noc do twarogu? Ja tam sie stosuje do tego by nie jesc ww na noc, wiec sam nie wiem. Wieczorem twaróg z [...]

A propo a6w co innego sugerujesz? Może abs 8min? własny program treningowy, obejmujący ćwiczenia na cały brzuch. Jak możesz to wyraź też swoją opinie nad tym czy lepiej robić aeroby czy HIITa. Wiem że to nie ten dział, ale "widać" że wiedze masz:) Stopniowe przejście z aero do hiita. pzdr/

[...] Bardziej chodziło mi o taką pewność siebie ale podchodzącą w nonszalancję. Takie jest moje odczucie. Adamek zaczął mnie irytować trochę. Tak to nic do niego nie mam. Jonesa jak już mówiłem nie lubię bo pokonał Shoguna i jak zaczął robić z siebie "wysłannika Boga". Mnie to trochę denerwuje. Nie lubię pewnych siebie kolesi w znaczeniu [...]

[...] (Agumentin) i nie leże bo niemam temperatury wysokiej (37.7) i chce do kompa. Lekarka mówi że to bardzo ostre zapalenie gardła i w środę powinienem być zdrowy.. Oby nie było przerzutów na oskrzela (co druga moja choroba się tak kończy). Wiecie może jak można zapobiegać przerzutom na oskrzela?? Może jakieś rady co robić w czasie choroby.

Jak to, a przeciez powinno sie robic podejsia i zejscia

[...] siłka śr: KB czw: rano bieg truchtem ok. 30 min + wieczorem siłka pt: KB sob: rano bieg truchtem ok. 30 min + wieczorem siłka niedziela: NIC interwały zacznij robić dopiero jak kondycje podszlifujesz, teraz to bez sensu bo sie zamęczysz jeśli zauważysz, że nie dajesz rady, w czwartek też odpuść siłke pozatym śpij przynajmniej 8h (regeneracja [...]

Witam! Ja na twoim miejscu zrezygnowałbym z treningów 2x w soboty na rzecz treningu wtorkowego. Nie myśl że na KB nie robicie kondcji! Jeśli jesteś początkujący to wystarcza robienie kombinacji w parach i to już buduje kondycje. Dopiero w miarę wzrostu wytrenowania konieczne stają się dodatkowe ćwiczenia. Myślę że dobrym planem będzie: pon - [...]

[...] masz juz pompki na poreczach..widze,ze jestes jednym z osiedlowych fanow tego cwiczenia i nie wyobrazasz sobie treningu klatki bez niego;]twoja sprawa generalnie,ale jak juz,to najpierw pompki,POZNIEJ plaska.. lydki na koniec bym dal. a z tylu cwiczen na plecy wybor podciagania sztangi,w dodatku nie jako jakis dodatek tylko jedno,jedyne [...]

Ja robię na zmianę. Uginanie nóg jak najbardziej na maszynie możesz po mc/przysiadzie. W dzien treningu mc robie zwykle tak: mc prostowanie nóg na wyciągu na czwórki uginanie na dwugłowe reszta ćwiczeń... 2. możesz robić na zmianę albo np. sztanga skos i płaska hantle zamiennie to już jak wolisz.

to liczba seri nie standardowo 15-1 10-2 5-3? ok może byc i sztanga na bica samo wiosło dać be zmiany A i B? może raz sztanga a raz sztangielką? kolejnośc cwiczeń taka jak jest? dipsy zaraz po skosie + robic? musze pomyśłeć jak zrobic te dipsy bo nie mam sprzetu ;-) Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-07-04 13:00:30

wszystko pieknie ładnie tylko co z tego ze kupisz sobie te saa jak nie beda dizłalay tak jak trzeba tzn. prima jest dosc egoztycznym towarem w PL oraz drogi dlatego warto ja podrabiac , a tren tez nie jest za tani i dostac działajacy w 100% ok jest bardzo ciezko. Z treników obecnych na rynku ciezko mi cos dobre ci doradzic jedyny ratunek dla nas [...]

[...] lub przeładowany trening. W 90% przypadków pomaga najlepiej poprawienie żywienia oraz/ lub zmiana treningu. Szczerze wątpię( naprawdę) by twój biceps potrzebował poruszenia jak z wymienionego tematu. Takie terapie szokowe itp. są dobre przy stagnacjach na dużych ciężarach przy naprawdę długim stażu i solidnym już w obwodzie bicepsie. Wtedy jest [...]

ech, wiesz rob jak chcesz. ja radze ci tego nie robic, tak samo mnie sie nie każe cwiczyc (i wielu innym!) siłowo, bo coś tam, coś tam... i lepiej domatora a lepsze efekty uzyskuje sie przez siłowe cwiczenia, to tak jak z A6W robisz - masz super efekt, robisz cos innego, (bo ci inni odradzaja, ze to ze tamto,) nie masz juz tego efektu, zakazany [...]

To już akurat mało istotne. Możesz robić równie dobrze 12,10,8 jak i 10,8,6 ale biorąc pod uwage twój staż lepiej abyś robił 12,10,8 bo lepiej nie pracować przy tak małym stażu na małych ciężarach

ja *******e... ja tu kombinuje co robić by nic wody nie łapać, dosłownie minimum, by na ryju być pociętym, a tu się taki cieszy, że wodę łapie... jak chcesz mieć baniak jak bojler i tylko na retencji Ci zależny to może po prostu przywal sobie estrogen " oma (e7d)" dobry pussy jesteś, przeczytaj sobie co jest w składzie omki jakie estry [...]

[...] kombinuje co robić by nic wody nie łapać, dosłownie minimum, by na ryju być >pociętym, a tu się taki cieszy, że wodę łapie... kto niby chyba nie ja? w pierwszym poście jak byk: "Chcę się teraz przed takim czymś ustrzec, wiec muszę do dila się udać.." kolejny delikwent: >jezu.... >skąd oni się biorą... >moje ulubione : a [...]

No wiec, do konca wakacji spadne do 75 kg , potem przez miesiac jeszcze 5 i zaczne robic mase co wy na to ? jak dojde do 85 to troche wyrzezbie a potem nie wiem co dalej xD chaotyczny plan ale coz wy tu plany oceniacie ja tylko cwicze...

I wysra wątrobę. Jak dobry jest to 30mg powinno już robić fest.

[...] bo bana wyłapiesz. Nic mu się nie skrzywi od ćwiczeń na plecy jeśli będzie je poprawnie wykonywał. pompki jeśli Ci nie idą mozesz robić w damskiej wersji,na youtubie zobacz jak to wygląda. co do podciągania Rób samo opuszczanie(fazę negatywną). Czyli pomagasz sobie nogami w unoszeniu się ale opuszczasz się bez udziału nóg. Opuszczanie ma być [...]

Nie, tak jak wcześniej napisałem jest to odżywka uzupełniająca dietę – jedzenie w prochu. Będziesz robić redukcje również możesz ją stosować to jest tylko uzupełnienie diety. Masa rośnie przy nadwyżce kalorycznej. B C A A stosujesz najlepiej przed lub w trakcie treningu